もうランニングウォッチを離せません
★走っている最中になぜ時計を見たりするのか
軽いランニングをするようになって、
最初の頃、気づいたことがありました。
ランニングをしている人たちを見ていると、
時々ちらっと腕時計を覗くのです。
最初は、時間を確認しているのかと思っていました。
ネットで調べてみると、
走行距離を測ったり、
ペースを測定したりしているということがわかりました。
いわゆる「ランニングウォッチ」です。
それで私も、
フルマラソンに出ることを決めたときに、
ランニングウォッチを購入しました。
★ランニングウォッチの良さ
私は、59歳でフルマラソンに
チャレンジして以来、
ランニングウォッチを使っています。
使ってみると、これが素晴らしいんです。
今は、お風呂に入るとき以外は
外すことはないくらい、
体の一部となっています。
なにが素晴らしいのか、
そのポイントを挙げてみます。
◆正確なデータ計測
距離、時間、ペース、心拍数など、
ランニングに関する様々なデータを正確に計測し、
アプリと連動して記録してくれます。
いつ、どこで、どういったコースを走ったのか。
月単位、年単位でどれだけの距離を走破したのか。
トレーニング履歴が自動的に
記録されるので、
自分の走力を客観的に把握することができます。
◆目標設定と達成
ランニングは継続が大切ですが、
簡単ではないですよね。
習慣化され、それが生活の一部に
なるまでには、だれかの支援が必要だと思います。
ランニングウォッチは、
人ではありませんが、その役割をしてくれます。
どのような支援かといいますと、
距離や時間などの目標が設定でき、
それを記録してくれるのです。
日々の記録が可視化されるので、
モチベーションが高まり、
運動を継続することができるのです。
ちなみに、私は1日8〜10キロ、
月200キロ、1日1万5000歩を
目標に設定していて、ほぼ達成しています。
ランニングウォッチのおかげです。
◆心拍数やペースのリアルタイム表示
私は60歳で、
高齢と言われる年齢ですので、
ランニングの途中で倒れたりする
リスクも考えなくてはなりません。
そのために、心拍数の確認は重要です。
心拍数を見ながら、
ペースを上げたり下げたりしながら調整しています。
◆睡眠管理
ありがたいことに、睡眠の長さ、質も計測してくれます。
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠がありますよね。
ランニングウォッチは、それを測定してくれます。
お酒を飲みすぎた日や、
食べ過ぎた日などは、睡眠中の心拍数が高くなり、
睡眠が浅い状態になることもわかりました。
睡眠の質については、ランニングウォッチを使うまで、
ほとんど意識することはなかったので、
ほんとうにありがたく思っています。
いかがでしょうか。
今やランニングウォッチは、
私にとってランニングのための計測ツールにとどまらず、
生活の質を高めてくれる
良きパートナーとして、
なくてはならない存在にまでなっています。
★おススメのランニングウォッチ
さて、では、ランニングウォッチを
購入する際には、どのようなものを
選べばいいのかということです。
私は、ランニングウォッチの
専門家ではありませんので、
的確なアドバイスはできないかもしれません。
ただ、今まで4つの機種を買い換えてきた経験から言えることはあります。
あと、ランニング仲間からの
情報もありますので、
それらを総合して
おススメのランニングウォッチと、
そのポイントについて紹介してみます。
◆価格帯
3万円～5万円
価格帯は、機能やブランドによって
大きく異なりますが、フルマラソンを目指す
という方には、最低でもこの価格帯となります。
この価格帯なら基本的に、GPS機能、
心拍数計測、ペースや距離の計測など、
ランニングに必要な機能が装備されているからです。
スマホとのマッチングも、ほぼ問題ありません。
私は、最初の２機種は2万円台でしたが、
各種計測が不安定だったり、
スマホとの相性が今一つでしたので、結局、買い換えました。
確実なのは、3万円以上の機種だと考えていいでしょう。
◆おススメ機種
ガーミンで3万円台となると、この機種になります。
ガーミンは、ランニングウォッチ界の老舗で、
私の周りのランナーのほとんどがガーミン愛好家です。
とくに、GPSによる正確な距離計測や、
心拍数モニタリングによる負荷管理、
そして多様なスポーツに対応できる点が優れています。
購入して「失敗した」という話は、
聞いたことがありませんし、ネット上でもほとんど見られません。
私は、このSUUNTOを愛用しています。
気に入っています。
理由は、ファッション性の高さ、スタイリッシュなそのデザインです。
価格も3万円台で、基本的な機能にも満足しています。
今のところ、買い換えは考えていません。
すでに、この機種を持っている
という方については、これで十分です。
ランニングに特化してはいないものの、
計測だけでなく、心拍数、消費カロリー、
距離、ペースなど、様々なデータを記録・分析できます。
日常使いとトレーニングを
シームレスにつなげられますし、便利です。
ただ、これから購入という方には、
やはりガーミンやSUUNTOといった
ランニング特化型をおススメします。
スポーツに特化している分、
機能的にアップルウォッチより一段上だからです。
ということで、ランニングの向上だけでなく、
その土台となる生活習慣の質的な向上のためにも、
ランニングウォッチの活用をおススメします。
